Top 10 des aliments stimulant le métabolisme

1. Poivre épicé
2. Aliments à grains entiers
3. Haricots rouges
4. Thé vert et café
5. Poires et pommes
6. Diverses épices
7. Aliments contenant du calcium
8. Les acides gras omega-3
9. Questions et réponses (FAQ)

Le métabolisme ou métabolisme est le processus qui donne au corps la capacité de produire et d'utiliser de l'énergie pour toutes sortes d'activités, allant de l'effort mental à l'effort physique intense. Il est clair que de nombreux problèmes de santé et de poids peuvent survenir lorsque le métabolisme est perturbé. Le taux métabolique dépend de nombreux composants : l'hérédité, l'alimentation et le sommeil, l'âge et le poids d'une personne. Avec un métabolisme insuffisant, il est nécessaire de prendre des mesures pour l'accélérer afin de ramener la santé et le poids corporel à la normale.

Le taux métabolique est une caractéristique purement individuelle pour chaque personne. Cependant, avec un repos suffisant, une activité physique active, une grande quantité de liquide bue par jour, une nutrition adéquate, l'utilisation de catalyseurs métaboliques naturels, qui seront discutés ci-dessous, il est possible d'accélérer le métabolisme. Et en même temps améliorer le bien-être et perdre du poids.

Dans le régime alimentaire de chaque personne, il devrait y avoir des produits qui affectent le taux métabolique, avec leur utilisation quotidienne, après une très courte période de temps, il sera possible de remarquer à quel point la santé s'est améliorée et le poids indésirable a également disparu.

Poivre épicé

Les meilleurs aliments métaboliques sont ceux qui contiennent certaines substances, comme la capsaïcine. Ce composé a un effet analgésique en bloquant les récepteurs de la douleur, augmente le métabolisme des triglycérides et la circulation sanguine, brûlant ainsi les kilos superflus. Cette substance se trouve dans les aliments très épicés, par exemple dans toutes les variétés de piments forts. Selon des études, manger des piments forts améliore le métabolisme jusqu'à 25 %. Des propriétés similaires sont caractérisées par les piments, les piments de Cayenne et les jalapenos.

Aliments à grains entiers

Dans l'alimentation de tout régime, il y a toujours des céréales et des grains entiers. Ce choix est basé sur le fait que les grains entiers contiennent de nombreux nutriments, des glucides complexes et des vitamines qui accélèrent le métabolisme et normalisent les niveaux d'insuline dans le sang. Ainsi, les aliments qui améliorent le métabolisme sont le blé, le maïs, le riz, le sarrasin, l'avoine et de nombreuses autres céréales. Il est nécessaire de les manger quotidiennement, car en plus du métabolisme, ils améliorent l'activité de presque tous les systèmes de l'organisme, en particulier du tractus gastro-intestinal. Le travail coordonné de ces organes et systèmes élimine automatiquement les problèmes associés à l'excès de poids, à une mauvaise santé et aux troubles des systèmes immunitaire et cardiovasculaire.

Brocoli

Parmi les produits qui augmentent le métabolisme, il est impossible de ne pas distinguer le brocoli, qui est la source de calcium la plus précieuse, qui affecte activement le processus d'accélération du métabolisme. En plus du calcium, le brocoli contient des vitamines A, C et K, du folate ou de la vitamine B9, des fibres alimentaires bonnes pour le tractus gastro-intestinal et des antioxydants. Un menu composé de manière rationnelle et des astuces culinaires vous permettront de manger chaque jour un légume sain, car il s'agit d'un produit de désintoxication universellement reconnu qui aide à maintenir une bonne santé, à respecter tous les régimes et restrictions alimentaires.

Haricots rouges

Lorsqu'on leur demande quels aliments accélèrent le métabolisme, de nombreux nutritionnistes préfèrent les haricots rouges. Ce produit contient de l'amidon résistant qui n'est pas absorbé par l'organisme. De plus, lors de la consommation de haricots rouges, un nettoyage rapide et de haute qualité des intestins se produit. De plus, les haricots contiennent beaucoup de fibres. Par conséquent, en mangeant des plats à base de haricots, une sensation de satiété est maintenue pendant longtemps.

Les haricots rouges contiennent beaucoup de vitamines B et de zinc, qui contribuent activement à la production de testostérone, nécessaire à la formation active du tissu musculaire chez les hommes et les femmes.

Thé vert et café

Les produits bien connus pour accélérer le métabolisme sont le thé vert et le café naturel. Ces boissons sont rapidement absorbées dans la circulation sanguine et réduisent les processus stagnants existants. Le thé vert et le café naturel aident à réduire le taux de sucre dans le sang, participent à la combustion des graisses et sont riches en antioxydants. Avec l'utilisation quotidienne de ces boissons, il est nécessaire de surveiller la qualité des produits et la quantité de café et de thé bue.

Poires et pommes

Parmi les produits qui affectent le métabolisme, de nombreux experts incluent les poires et les pommes, également connues pour leur capacité à lutter contre les kilos superflus en raison de leur faible teneur en calories. Des chercheurs brésiliens ont rapporté l'observation que l'inclusion de 3 pommes ou poires dans l'alimentation quotidienne des femmes entraînait une perte de poids plus rapide.

Diverses épices

Les aliments qui augmentent le métabolisme n'ont pas besoin d'être consommés en grande quantité. Parfois, pour accélérer le métabolisme, il suffit d'utiliser simplement de la moutarde, de l'ail, du poivre noir, du gingembre, du curcuma et d'autres épices dans la préparation de toutes sortes de plats. Leur action est similaire à celle des piments forts - ils aident à augmenter la circulation sanguine et à maintenir le métabolisme au bon niveau. On estime que les épices seules dans les plats cuisinés peuvent brûler environ 1 000 calories par jour sans exercice supplémentaire.

Agrumes

Les aliments qui accélèrent également le métabolisme comprennent les citrons, les oranges et les pamplemousses est un crime. Il est recommandé pour la perte de poids de manger quotidiennement des agrumes, qui brûlent les graisses et augmentent le métabolisme. Les agrumes sont également inclus dans de nombreux menus diététiques car ils sont riches en vitamine C, qui aide à réguler les niveaux d'insuline.

Aliments contenant du calcium

Les produits laitiers, le poisson, les fruits et les légumineuses sont loin d'être une liste complète d'aliments riches en calcium qui peuvent augmenter le métabolisme. Ils accélèrent les processus métaboliques grâce à leur calcium qui, à son tour, contribue à une perte de poids rapide. Il a été établi que les personnes qui consomment 1300 mg de calcium par jour perdent du poids 2 fois plus vite que celles qui en reçoivent moins par l'alimentation.

Les acides gras omega-3

Le poisson et les noix, riches en acides gras oméga-3, complètent la liste des aliments qui stimulent le métabolisme. En outre, ces substances se trouvent dans les graines et l'huile de lin. Les acides gras oméga-3 abaissent le niveau de l'hormone leptine, ce qui provoque une accélération du métabolisme.

Le métabolisme est un mécanisme qui régule la santé globale et le bien-être du corps, c'est pourquoi les aliments qui l'affectent positivement doivent être consommés quotidiennement.

Questions et réponses (FAQ)